l kolana

[...] Przedramie: -uginanie ramion nachwytem stojąc gryfem prostym 4s 10,8,8,6 ( dobrze, czy lepiej dać 3 serie po max powtórzeń?) -uginanie nadgarstków nachwytem w podporze o kolana gryfem prostym 3s po max ( około 15-20) -uginanie nadgarstków za plecami nachwytem, z opuszczaniem sztangi do końcowek palców 3s po max tj około 15-20 powt - [...]

[...] One-Arm Assisted Pull-up 3x1 (chwyt nie równy, jedna ręka na drążku a druga na linie jakieś 2 pięści niżej od odrążka) ABS: Hard Style Sit-up 3x10 Knee To 90deg 3x5 (czyli kolana do 90 stopni w zwisie na dążku, liczba nie mała bo staram się wykonywać ćwiczenia wolno) Stretching (jako schładzanie) PUSH (20MAY) Warm-up: Hard Style Push-up 2x5 [...]

[...] "zrywy" typu "dzisiaj pobiegam albo porobię trochę pompek". Ta aktywność miała swój początek dopiero w marcu, gdyż w sierpniu zeszłego roku doznałem kontuzji prawego kolana, co uniemożliwiło mi ćwiczenie. Nie przeszedłem w prawdzie żadnych zabiegów / operacji (kochana służba zdrowia), ale na dzień dzisiejszy sprawność jest (mniej-więcej) [...]

[...] ścisłej diety:'-( Próbowałem też wrócić do formy po kontuzji grudniowej kiedy na jednym z meczów wysunęło mi się lewe ramie ze stawu, oprócz tego odzywają sie ostatnio nieco kolana z racji koszykówki Ostatnio robiłem trening siłowy w pewnych skutecznych bynajmniej dla mnie warjacjach aby nieco odzyskać siły i sprawności z jedzeniem było [...]

[...] mięśni tylnej części ud (grupa mięśni kulszowo goleniowych) Aby je ćwiczyć wystarczy wykonywać "stepy" na stepperze, będąc lekko odchylonym do tyłu na lekko ugiętych kolanach ćwiczenia mięśni pośladkowych aby pobudzić te mięśnie podczas korzystania ze steppera, należy wysunąć stopy z pedałów steppera do połowy przy jednoczesnym [...]

[...] jaki sosob spac żeby nie zwiększać wady postawy. 6.jak trenować mięśnie brzucha na specjalnej ławce raczej nikt z forum nie poleca, może na poręczach specjalnych unosic nogi kolana i na chwile wyrzymywac? 7. czy z moją wadą robienie przysiadów odpada troche czytalem i zdani są podzielone dostęp do suwnicy mam ale wiem, że przysiady to lepsze [...]

[...] stwierdził, że jest to nie tyle rozstęp co ubytek w tkance mięśniowej, nie widzi przeciwskazań do ćwieczeń) PRZEBYTE KONTUZJE: pęknięta kość ogonowa WADY POSTAWY: koślawe kolana, lekkie skrzywienie kręgosłupa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie miesiączkuję (karmię piersią) CZY [...]

[...] 50 sit ups 50 box jumps 50 wznosów z opadu 50 wypadów chodzonych 50 plank walk 5. 20 min, jak najwięcej: 10x pompka 10x przysiad 5x podciągniecie/opuszczenie 10x sit up 5x kolana do łokci 5x burpee 5x wypady na noge 10x wskok na podwyższenie 500m na wioślarzu 6. The bear complex 7. 12 Gifts of Christmas (12 przysiadów, 12 przysiadów, 11 sit [...]

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: Operacja kolana luty 2009, po ciężkim treningu nóg pobolewa mnie lewe kolano (akurat te zdrowe ...) ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE LUBIE CYGANÓW :D [...]

[...] Na trening powinno się ubierać ciepło, ale przewiewnie, ubranie nie powinno krępować ruchów, koszulka powinna mieć rękaw sięgający poniżej łokcia a spodnie zakrywać kolana, by utrzymywać stałą ciepłotę stawów. Jeżeli trenuje się w krótszych ubraniach to tylko w pomieszczeniach, gdzie nie ma przeciągów i natychmiast po skończeniu treningu [...]

[...] lat temu wysunęła mi się łękotka do przodu, lekarz musiał nastawiać. 6 lat temu miałam ostre zapalenie ścięgna achillesa. W wyniku tych dwóch kontuzji mam bardzo częste bóle kolana i całego ścięgna. Podczas przysiadów z obciążeniem, całość przerzucam na prawą, zdrową nogę. WADY POSTAWY: za dziecka lekka skolioza, teraz nie wiem ALERGIE: PROBLEMY [...]

[...] ;) Kilka słów o mnie: Wiek: 23 lata – junior w dziale ;) Wzrost: 160 cm – a więc niedużo ;) Waga: 53-55 kg Wracam do prowadzenia dziennika po kilku problemach zdrowotnych – kolana. W tym roku przeszedłem artroskopie obu kolan: pierwsza w styczniu, druga niedawno, bo 20 sierpnia. Pierwsza – poważna (2 miesiące kicałem o kulach), druga sporo [...]

[...] terminu, była chęć organizatorów aby dobrać jak najlepsze możliwe walki do rozpiski. I faktycznie znów mega dobra elektryzująca rozpiska, rozpiska niemal rzucająca na kolana. I zaczęło się! W początkach gali pay-per-view zobaczyliśmy zawodnika zwanego „Baby Fedor" czyli Kirill Sidelnikov na przeciwko którego stanął Paul Buentello. Niestety [...]

[...] dołączyć do tego jakąś przedtreningówkę. Wyniki siłowe: MC 100x5 Wl 70x4 Przysiad 45 x 5 (Pewnie zbesztacie mnie za taki wynik, ale usiadłbym z większym ciężarem tylko wtedy kolana schodzą mi się do środka. Uczę się poprawnej techniki od małych ciężarów stopniowo zwiększając, tak żeby prawidłowy ruch wszedł w nawyk) Zdjęcia Tak wygląda moja [...]

[...] być niskim bo mniejsza dźwignia itd jednak czuję że chyba było by lepiej gdybym się porozciągał bo tak jak w pompkach pikke na paraletkach gdy ćwiczyłem musiałem uginać kolana ponieważ nie byłem tak rozciągnięty i ogółem dla mobilności lecz nie wiem czy to nie podwyższy mi mojego wzrostu Co do diety zdrowo się odżywiać jem 5 posiłków [...]

[...] 3x 10 9 8 uginanie nóg w leżeniu 5x 15 12 10 8 6 wspięcia 4x max Brzuch Crunch z obciążeniem na skosie ujemnym 4x 15 wspięcia do kolan 4x 15(do jednego kolana) Delfinki 4x15 Czwartek Plecy MC 5x 8 7 6 6 6 plus dwa drop sety 25% i 50 % Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x8 wiosłowanie końcem sztangi 4x [...]

[...] emisja siły – dalsze rozwinięcie zhan zhuang i shi li. Uczymy się emisji siły przy pomocy dowolnej części ciała (np.: dłonie, przedramiona, łokcie, barki, głowa, biodra, kolana, stopy), w różnych kierunkach, w dowolnym momencie ruchu. Chodzi tu zarówno o uderzenia, jak i ruchy szarpiące, które służyć mogą wpływaniu na równowagę przeciwnika, [...]

[...] to jeszcze tak ok. 2-3 lat temu nie miałam z tym problemu. Regularnie chodziłam na treningi, starałam się też ćwiczyć w domu. Obecnie nie ćwiczę. W styczniu doznałam urazu kolana. Po upadku na lodowisku przeskoczyła mi rzepka. Niepotwierdzona diagnoza: uraz stawu śródłąkotkowego(?) Dokładnie będzie wiadomo 14 czerwca, bo wtedy mam USG i kolejną [...]

[...] nogami-5s.-10p. ŁYDKI: -spięcia na palce "na osła"-5s.-10p. -spięcia na palce stojąc-5s.-10p. -spięcia na palce siedząc-5s.-10p. BRZUCH: -unoszenie nóg w zwisie (zgięte kolana)-150p. -skłony-150p. -skręty tułowia w opadzie-150p.(każdej strony) WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA super-seria: -wyciskania sztangi zza karku: -1s.-15p.(rozgrzewka) [...]

[...] gdzie zabronione są ataki na głowę w parterze oraz wszelkie skrętówki. Każdy z zawodników walczy dodatkowo w ochraniaczach na piszczele lub stopę+piszczele (ochraniacze na kolana mile widziane lecz nie wymagane) GRUPA TURNIEJOWA MMA ( zaawansowana ) - BEZ ZMIAN Hightlighty z poprzednich edycji: AL MMA 3 Sochaczew: [...]